na mase

[...] lecznicze bo 40 mety i 3 prolo to sie podaje chorym w szpitalach (co prawda w baaardzo ciezkich przypadkach, ale mimo wszystko). Ja wierze , ze nie wezme wiecej i WYGRAM. A mase mam w tej chwili gleboko w DUPIE, choc prawda, ze chcialbym byc silny - ale co mi z tego przyjdzie, ile sie tym pociesze - 15 lat ? 10 lat ? 5 lat ? rok ? To tyle ...Ty [...]

okej. to w takim razie odblok, to teraz przez 2 miesiące kupie sobie kreatyne, bcaa, dieta jak na rzeźbe i jakiś spalacz tłuszczu i pozbęde sie z tego brzucha fatu zejde na jak najmniejszy bf w te 2 miesiące i potem o suchą mase powalcze z propem.

[...] pies jest pogrzebany. Wyrozniamy dwa (wazne) rodzaje hipertrofii u kulturysty. Sarkoplazmiczna i mijofibrylarna (spalszczam z pamieci, wybaczcie). Jedna buduje bezposrednio mase w zamysle kulturystycznym, druga jest droga przez meka bo jest 10 razy wolniejsza i wynika ze zwiekszania sily motorycznej. Kazdy z nas ma problemy z czyms. Skoro [...]

Nieźle jak na 15 latka i 3 miechy ale skup się trochę na tali i potem łap masę :). Kulturystyka naturalna nie obejmuje sterydów anabolicznych ani innych substancji szkodliwych dla zdrowia i opiera się na naturalnej zdolności organizmu do wysiłku, regeneracji i wzrostu.

myślę, zę jakiś czas tak można- 4-6 tygodni klasycznie i 3-4 tygodnie tą metodą... oczywiście kiedyś wyczerpie się także ów limit więc trzeba będzie szukać jakichś zmian, "nowości" itp... lecz narazie skoro jest dobrze to zrób kolejny taki mikrocykl.... nie ma jednak się co napalać i planować ich całą masę- myslę, ze można to świetnie dostosowywać [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] Barki - 1 cwiczenie zastap Military Press 3 cwiczenie na bary zastap unoszeniem sztangi do brody wzdłuż tulowia a 4 cwiczenie na barki wywal. reszta dobrze. Ps. Nie myslales moze o treningu FBW ? na poczatek zbudowac mase jest lepiej przy treningu FBW. Jeszcze podaj swoje wymiary i osiagi w podstawowych cwiczeniach (MC, przysiad, wyciskanie)

Odpal sobie push pull legs z podwieszonych tematow.. Dobierz obciazenie tak ok 60% co mozesz na raz. Jak dasz za malo ciezaru ciezko bedzie robic mase. Ogolnie slabo z cwiczeniami na nogi, za duzo bicepsa.. kolejnosc cwiczen slaba. Rozpietki przed ciezkimi wyciskaniami?? Zmieniony przez - blacoov w dniu 04/07/2017 02:56:45 Zmieniony przez - [...]

to wszystko zależy co chcesz osiągnąć. Czy chcesz spalić tłuszcz. Ztego co się akpłem to robisz mase a więc bieganie co 2 dzień może zapobiec rozwijaniu masy.Jak na pozbycie się tłuszczu to biegaj około 1h najlepiej z rana na czczo lub po treningu siłowym.Jak biegać i jakim tempem nie jestem wstanie odpowiedź, a niechce mi się szperać w archiwum.Z [...]

wyciskanie sztangi na lawce plaskiej to wogole nie jest dobre cwiczenie jezeli chodzi o mase na triceps zrob najpierw wyciskanie sztangi wasko (moze byc tylko gorna polowa ruchu) a francuskie jako drugie

zacznij od treningu i diety, na odzywki przyjdzie czas. O masę się nie bój, tak szybko jej nie złapiesz.

kończę masę i jestem bardzo ulany :D. Zapotrzebowanie na utrzymanie masy to 3500kcal więc ucinam do 2700-2800 treningi wyglądałyby tak: poniedziałek: plecy+30 min. aeroby wtorek: 2wf w szkole + 60-70min. bieganie środa: klatka+biceps+30 min. aeroby czwartek: trening piłki ręcznej + nogi na siłowni piątek: barki, triceps+30 min. aeroby brzuch [...]

Chciałbym dodać, że od ostatniego czasu mam zwiększony apetyt. Jadam zazwyczaj 2x więcej niż wcześniej, właśnie z tego powodu przytyłem od września aż 4 kg. Tylko, że tego jakoś specjalnie nie widać ;) Mnie, ze względu na wzrost będzie bardzo trudno utyć i w jakiś sposób zwiększyć masę mięśniową ;) Ale od czegoś trzeba zacząć...

moim zdaniem trening to 20% a dieta 80%. aha, czyli jak sie ma super extra diete co do miligrama, lecz na silke sie chodzi raz w tygodniu, to zbuduje sie mase? Pomysl troche... Dieta o wyzszy szczebel kulturystyki. pozdro

To teoria? Więc chodź raz w tygodniu na silke z dieta. Zobaczymy kiedy zbudujesz mase miesniowa. pozdrio

tylko ze widze na klatce ze wewnetrzna czesc troche odstaje . Ogolem to ciekawi mnie sylwetka typu .co do masy to nie ochodzi mi glownie o mase tylko o sylwetke wyrzezbiona(podkreslony kazdy miesien) niski bf glownie interesuje mnie sylwetka typu vin diesel 50 cent modeli z mens health (tylko ze z wieksza klata) z czesem pomysle o masie ale to [...]

No myślę ze cele to jeszcze trochę podciągnąć masę bo jak narazie stanęło na 79 kg. Myślę że nie ma sensu jakiejś ścinki robić :) Tym bardziej teraz na zimę :) Zmieniony przez - matwlo87 w dniu 2014-09-19 21:24:47

Nie ma sensu się szarpać z jakimiś planami na brzuch tylko po prostu musisz zacząć sensownie jeść i trenować. Aby budować masę mięśniową musi być nadwyżka kaloryczna i na brzuch żadne cudowne systemy nie pomogą. Trzeba wziąć sensowny trening siłowy i progresować z ciężarem. Utrzymanie prawidłowej pozycji ciała w ćwiczeniach złotych spowoduje [...]

Rarytas, przecież napisałem wyraźnie, że nie ma żadnych badań które wskazują na jakieś niebezpieczeństwo ale nie ma też badań, które je wykluczają a biorąc pod uwagę stopień ingerencji w układ hormonalny i masę funkcji organizmu to po prostu uważam, że lepiej jest dmuchać na zimne. Pisałem również, że znam przypadki zapłodnienia na bombie, gdzie [...]

heh 6I9, mamy bardzo podobne zalozenia dietetyczne. moje to z postu Tyki o 10 przykazaniach zywienowych. A MOJE TO ZLEPEK WIEDZY I 8 LAT DOSWIADCZENIA ja w tej chwili lekko redukuje, wiec rano mam duzo mniej wegli (choc jest troche platkow), glownie ograniczam je do carbo przed i po treningu oraz posilku potreningowego. JAK REDUKUJESZ TO RANO [...]